岡部友さん流お尻のたるみ改善計画!美尻トレーニング!

岡部友 美尻 綺麗 筋トレ

お尻のたるみが気になる今日この頃…

最近体重が増えて、お尻のお肉がたるんたるんで気になってきた…という人も多いはず!

今年の春はラッフルスカートが流行っており、店先にも可愛いスカートがたくさんありますよね。

こんなデカ尻じゃ履きこなせない…いうことでw

本日ご紹介しますのはスカートじゃなく「美尻トレ~究極のヒップメイク~ 著:岡部友 文芸春秋刊」

美尻メイクのためのレッスン本です!目指せ!今日から美尻計画!

そもそもだけど、本の著者の岡部友さんって誰なの?

岡部友

岡部友さんは、アメリカで運動生理学解剖学を学び、プロアスリート指導士資格を取得されています。

帰国後は「南青山」「原宿」「名古屋」に女性専用フリーウェイトジム「Spice up Fitness」をオープンしました。

知らない人でも本の表紙やテレビで見たことある!という人も多いのではないでしょうか。

きちんと海外で勉強をされ、実績のあるプロトレーナーです。

お尻のトレーニングの注意事項

トレーニングでは、お尻の筋肉に効いている!ということに意識を集中させてトレーニングすることが大切ということです。

確かにお尻って普段意識しないかも…

お尻に意識を向けないと太ももや他の筋肉を使ってしまうそうです。

では、お尻を鍛えるトレーニングってどんな感じなのでしょうか?

美尻トレいざ実践!

1.右ひざを床について左ひざを立てます。
お尻を中に入れるようにキュッとさせて、右のももが伸びてるのを意識します。

2.そのまま右腕を垂直に上げて左に傾けましょう。
右側のおへそから足の付け根にかけて伸ばす!
お尻にきます!

腰をそらしたり呼吸を止めるのはNG
初心者の人は何度やっても上半身がぐらぐらします
お尻の筋肉が弱いってことかもしれません。

美尻トレ 究極のヒップメイク / 岡部友/著 / 文藝春秋
TVや雑誌で話題沸騰中の美尻の魔術師・岡部友が
究極のヒップメイク術を教えます!
《美尻の新常識》
・筋トレだけでは女性らしさは生まれない
・美尻のためには脂肪が必要
・世の中の尻トレで結果が出ないのには理由がある
・美尻は腰痛・膝痛防止、骨盤の傾き・歩き方の改善のためでもある
・お尻が垂れるのは年齢や重力のせいではない

美尻トレ 究極のヒップメイク【電子書籍】[ 岡部 友 ]
脂肪をうまく味方につけて、ピンポイントに「お尻だけに効く」トレーニングメソッドを、美尻の第一人者が教えます!
さらに、トレーニングをしている人が陥りがちな、間違った食事ルールについても詳しく解説!

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