美容先進国と言えばお隣の国「韓国」ですよね。そしてより目立ち際立っているのがK-popアイドルのスタイルの良さです!
あの美しいプロモーションに秘密はあるのでしょうか?その謎に迫りたいと思います。
テレビでよく見る韓国のアイドル達のスタイル
韓国のアイドル達はとても細くて色白できれいなイメージがありませんか?
実際にテレビでも折れてしまうのではないかと思うほどの細さです。アイドル達のスタイルに憧れている女性も多いのではないでしょうか。
彼女たちは生まれつきこんなスタイルというわけではありません。日々の努力と根性であのスタイルを獲得しています。
アイドルの中には、デビュー後にダイエットを行って一気にスタイルが良くなった人もいます。
有名なのは「SISTERソユ」「f(x)のルナ」「4minuteのヒョナ」です。彼女らのダイエット方法を行えばアイドルのようなスタイルも夢ではないかも!?
驚くべきダイエット食とは
韓国のアイドル達のダイエット食は、量をかなり制限している事が目につきます。更に食事制限に合わせて運動もしっかりと行っている方が多いようです。
実際にアイドル達の試した食事制限とは?
『After school』のナナ
ナナは世界一美しい顔に選ばれた美貌の持ち主です。身長が170cmの長身ですが体重が51kgとの噂もあります。
彼女のダイエット方法は、食事量は極端に減らさず3食食べる方法です。
- 【朝・昼・夜】決まった時間に必ず食べる
- 【夜】必ず量は少なめにする
『Miss A』のスジ
スジは「国民の初恋」とも呼ばれています。スジはデビュー当時よりも細くなったと話題になりました。そんなスジは食事制限に加えてストレッチなど運動も行ったようです。
とくに食事内容にはかなり気を使っていたと語ります。この食事だけなのに運動もかなりストイックに行っていた努力家です。
- 【朝】サツマイモ1個・ムネ肉(鶏)・牛乳
- 【昼】玄米ご飯・サラダ
- 【夜】さつまいも2個
『AOA』のソリョン
『AOA』のソリョンはグループ活動以外にもドラマにも出演し、大人気です。ソリョンは役作りのためにダイエットを行ったようですが、1日に１食という厳しい食事制限を行いました。
- 【1食のみ】玉子焼き・胸肉(鶏)・さつまいも1個半・ギリシャヨーグルト・ナッツ
IU
「国民の妹」ともいわれるIUですが、ドラマの撮影で太ったことが原因でダイエットを行ったようです。IUも運動やストレッチを欠かさずに行っていたと語っています。
- 【朝】りんご
- 【昼】さつまいも
- 【夜】たんぱく質飲料または豆乳
男性アイドルもダイエットには食事制限を行っているようです。
ソ・イングク
ソ・イングクはオーディション番組で優勝し注目を浴びました。歌手・俳優として活躍中です。
- 【朝】りんご
- 【昼】サラダ
- 【夜】豆腐・ミニトマト
韓国で今話題のダイエット方法とは
食事制限以外にも様々なダイエット方法が韓国にはあります。手軽に始められるダイエット方法をご紹介いたします。
紙コップダイエット
なんと紙コップでご飯を食べるだけの方法です!単純簡単です。
- 1.タンパク質は紙コップの半分
- 2.サラダやフルーツは紙コップ1杯
- 3.炭水化物は紙コップの半分
- 4.朝・昼・夜この3杯を食べるだけ
紙コップを使用する事によって、毎回食べる分量が同じにすることが可能です。
紙コップは簡単に入手出来ますし、3食3杯で栄養のバランスもとれるので無理なく続けることができます。
コグマダイエット
韓国では「さつまいも」を『コグマ』といいます。食事をさつまいもに置き換えるだけのお手軽な方法です。
- ごはんの代わりにコグマにする
- 甘いものを食べたい時にコグマを食べる
さつまいもは食物繊維が豊富なので、便秘にも効果的。消化に時間がかかり、腹持ちもよく無駄な間食を防止できます。
カロリーもお米やパンと比べても低いため、ダイエットに非常に効果的なんです!
まとめ
ダイエットを行うにあたり、無理は厳禁なんですが、アイドル達は時に専門家の管理の元、過酷な食事制限をしています。
偏りなくバランスのよい食事をとり、運動も行っています。特にタンパク質は筋肉を作るのに大切な成分です。ダンスを踊るにも「筋力と体力」は欠かせません。
植物性タンパク質よりも動物性のタンパク質の方が、ダイエットには効果的といわれています。
とくに「鶏のムネ肉」が1番お手軽でよいとされています。また、美容にもより一層気を使うアイドルだからこそ、野菜やフルーツも欠かしていないようです。
バランスのよい食事もダイエットには必要な項目なのです。無理なく自分が頑張って続けられる方法でダイエットに取り組んでいきましょう。
