おススメ腹筋マシーンとプロテイン!2ヶ月集中ダイエットでお腹の脂肪を筋肉に!

憧れの腹筋を手に入れる

まだ間に合う!肉体大改造計画。『今年こそは絶対痩せたい!』『お腹周りのお肉をどうにかしたい!』そんな風に誰もが思う季節が近づいてきました。

とくに5月~10月にかけては薄着が多い時期。今回はお腹のお肉をどうにかするという部分に焦点を当てて、目標は、2ヵ月でマイナス3kgを目指して頑張りましょう!

過去記事でもご紹介していますが、2ヵ月で3kg痩せるには、普通の食事制限だけではまず不可能です。

ダイエットってなんか『1か月に1kg痩せる』っていうイメージがありますよね。でも1か月で1kg痩せるには、食事メニューを大きく変えるか、有酸素運動をしっかり取り組まなければ実現出来ません。

しっかり腹筋をつくる

1か月で1kg痩せるのはそれなりに難しいということです。適当に食事を減らしてみたり、たまに運動するだけでは痩せられません。

痩せたとしても、数日以内に元の体重に戻るように体は設計されています。人類は長い年月の間、飢餓と戦ってきた種族で、食べ物のエネルギーをとにかく脂肪として体に蓄えようと、太るように設計されています。

  • 1kg太るのはいとも簡単。でも1kg痩せるにはその何倍もの努力が必要です。
腹筋の魅力

でも逆に1ヶ月で1kg痩せることが出来れば、それは大きな自信にも繋がります!

お腹周りに重点を置いて痩せるには、お腹の筋力を上げ、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促進させる必要があります。ポイントはなるべく毎日腹筋運動を持続させることです。

そして、数日おきにウォーキングか、ジョギングを実施します。ウォーキングであれば1時間前後、ジョギングであれば、20分前後でOKです。

毎日行くのが難しい場合は、間を空けて、例えば、月曜日、木曜日、日曜日にジョギングに行けば、週3回で効果的です。

ジョギングをする直前に腹筋運動をすると、より効率的にお腹周りのお肉が燃焼されますので、可能な人は腹筋運動をしてからジョギングに行きましょう。

もちろん家でのエアロバイクや、ランニングマシンでの有酸素運動も効果的です。

魅力的な腹筋をつける

今回は無理なく腹筋+有酸素運動を持続させるために、運動をサポートしてくれる注目の売れ筋アイテムをご紹介。

お気に入りのマシーンやダイエット食品を見つけて、痩せる!という気持ちを持続させることもとても大切な意識付けです。ぜひ諦めずにダイエットに挑戦し続けましょう。

注目の腹筋マシーン

おススメ腹筋マシーン

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シックスパッド アブズフィット
楽天総合ランキング1位の最強腹筋EMS。1日1回23分のオートプログラムで筋肉トレーニング。腹筋を目覚めさせろ!スリムで軽量、コードレス。ショップ・オブ・ザ・イヤー2015 ヘアケア・ネイルジャンル賞商品。まだまだ売り上げ爆進中【安心のメーカー公式店】

グリッドフォームローラー トリガーポイント
腰痛・肩コリ・筋肉痛を改善! セルフマッサージ・筋トレ・ダイエットに効果 トリガーポイント。さまざまな部位をトレーニングできる今注目の筋トレアイテム。特に女性に人気です。いろんなカラーを選べてお洒落な筋トレアイテム。

腹筋ローラー エクササイズ
理想的なボディラインに!使い方次第で背筋、二の腕、胸、腹筋、脚など全身シェイプアップも可能。コレが意外にキツイ!腹筋に効いているのがよくわかる。女性にもお勧めのローラーです。膝用マット付きです。

ワンダーコアスマート
語ることは何もありません。倒れるだけで腹筋。最も売れてる腹筋マシーン。

スレンダートーン/ ビューティー アブベルト&コントローラー
いまじわじわきている新商品。エボリューションを超えたスレンダートーン史上最強モデル「スレンダートーン スポーツ / ビューティー」最強の腹筋を手に入れろ。

ヨガマット 超極厚15mm
自分流に腹筋や背筋を鍛えるならこれ。ヨガトレーニングにももってこいです。

FA130 シットアップベンチ DX
この値段で本格シットアップベンチ!収納にも困らず、しっかり背筋も鍛えられます。

SIXPACK CARE
日頃運動不足の方にお薦め!ジムに通う時間がなくて・・・普段の運動不足を解消したい・・・腹筋が苦手・・・そんなあなたに!自宅で気軽にトレーニングできるマルチエクササイズ腹筋マシンです。

ヤーマン メタフリー MK-209
TV通販 テレビショッピングで人気のEMS+振動マシン脂肪へのメガシェイクでブルブル+EMSダイエット。巻いた部分を温+振動→脂肪燃焼促進!お腹、ヒップモードでは分厚い贅肉を揉み解す。ストレッチモードでは電気信号がリズミカルに働き、硬くなった筋肉を緩め、リラックスさせます。有酸素運動と無酸素運動を同時に行う効率的運動が実現!!

ぶらさがり健康器
ぶら下がり健康器をトレーニング仕様に改良したマルチジム!!懸垂を行うことで広背筋を鍛え逆三角形の体を作る事ができます。また、チンニング (背筋)ディップス (上腕三頭筋・大胸筋)シットアップ(腹筋)プッシュアップ (上腕三頭筋)がおこなえます。通常どおりぶら下がるとストレッチももちろん可能。肩や背筋が伸び、肩こりや腰痛の改善となります。トレーニングぶら下がり健康器「マルチジム」で肉体改造!肩こり・腰痛などにもおすすめです♪ウエスト・太もも・二の腕の引き締めなどのダイエット、エクササイズにも最適!2段階の傾斜調整で自分にあわせた腹筋が可能に。クッション性のあるベンチで安定したトレーニングが行えます。使わない時は洗濯物を干す事もできる便利な物干しフック付き♪

Vアップシェイパー
Vアップシェイパー ヒロミ プロデュース!強力な補正下着で使われる560デニールの特殊なパワーネットを使用。ウエスト部の3つの腹筋 (腹直筋、腹斜筋、腹横筋)を効果的に締め付け、理想のお腹に近づけます。

【ヨガマット付き】トレーニングマシン ミニ
まずは気軽に腹筋運動を始めるならコレ!省スペースでヨガマット付きで簡単トレーニング。女性におススメです。

ローイング チューブ
引っ張る力がボート漕ぎのように全身の筋肉を刺激します。戻る時には腹筋を使いお腹周りを引き締め、立って行う時は背筋が鍛えられます。

どこでもエクササイズ フミッパー
自宅で手軽にダイエット。運動不足解消や、つまづき防止に最適。軽量なので出し入れにも便利です。雨に日の自宅エクササイズにももってこいです。

注目のプロテイン

おススメプロテイン

α+L(リポ酸+LカルニチンGOLD&プロテイン)
ガンガン燃焼系!理想のスタイルをゲット♪1日目安分100mg配合!さらに、【L-カルニチンフマル酸塩】が1日目安分888mg配合!

プロテインダイエット ミックスパック
おなか満足成分を従来品の2倍配合し、腹持ち感をアップ。 風味・食感を改良し、おいしさをアップ。 フレーバー表記の変更。1日1食を置き換えて、カロリーコントロールを出来るように、11種のビタミンと3種のミネラルをバランスよく配合し、わずか180kcalと低カロリー。(低脂脂肪加工乳)

Alpron WPC ホエイ アルプロン プロテイン
一流アスリートも選ぶ本格プロテイン。17種の味から選べる低カロリープロテイン。

ビーレジェンド -be LEGEND
理想のプロテインを追求して完成本商品。本格トレーニングの人へ届ける史上最高のプロテイン。今一番売れているプロテインだ。

プロテイン(SAVAS)ザバス シェイプ&ビューティー
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スーパーフードプロテイン パウダー(ソイ)
アメリカでも売り上げNo1になった今一押しのプロテイン。美しい身体をサポ―トします。

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風神プロテイン
無酸素運動をサポート本格WPCプロテイン。無加工無添加で、たんぱく質含有率82%以上!自然な風味で飲みやすい!

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